放松颈部肌肉，改善肩颈部不适
预防颈椎病
03 靠墙天使
背部紧靠墙壁，外展打开双臂
贴墙缓缓而上，徐徐回到原状
提高肩部灵活性和肩胛稳定性
缓解肩颈部紧张
04 蝴蝶展翅
双肘平举要到位，向内收紧别怕累
像只蝴蝶展翅飞，改善含胸和驼背
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