提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张
17 单腿提踵
扶住墙面单脚立，保持平衡往上提
慢慢下落需牢记，防止跌倒增腿力
提高身体平衡与稳定能力
提高下肢力量，缓解下肢紧张
18 触椅下蹲
双脚与肩同宽站，向后下蹲屈膝慢
双手向前水平伸，触椅站立重复练
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