提高踝关节灵活性，改善步态
缓解下肢紧张
15 单腿拾物
手扶椅背单腿站，膝盖微屈一点点
身体前倾像拾物，稳稳控制防跌绊
提高身体平衡与稳定能力，防止跌倒
缓解下肢紧张
16 足踝绕环
保持脊柱正当中，稳定身体不晃动
转动脚踝内外侧，练习过程无疼痛
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