跨立测试
首先我们双腿并拢站立，让家人或朋友帮忙掐住髂嵴的位置（双手叉腰，后背部突出的位置，如上图所示），测试两边髂嵴高度是否一致，再将双腿分开站立，再一次测试髂嵴高度是否一致，如果我们并腿站立测试结果髂嵴不等高，而分腿站立测试结果等高，就可能是骨盆倾斜引起的功能性长短腿，如果并腿站立和分腿站立测试结果都是不等高，就说明是结构性的长短腿。
知道了功能性长短腿的内部问题所在：骨盆的问题（所涉及的肌肉：背阔肌、竖脊肌、臀肌、腰方肌、髂肌等肌肉拉力不平衡致使一侧大腿被扯高，导致另一侧的腿短）
我们就来通过对应部位肌肉的相关动作来进行矫正训练：
骨盆周周围肌群训练：
我们主要针对背阔肌、竖脊肌、臀肌、髂肌这些进行放松并且加强的训练来恢复骨盆周边肌肉拉力，从而改善长短腿的问题。
第一步：主要针对短腿的一侧进行练习：
拉伸短腿一侧的腰方肌：
类似伸懒腰的姿势，感觉到拉伸的一侧腰有很强的拉伸感，可以每次保持10秒，3组练习。
拉伸短腿一侧的髂腰肌：
这是瑜伽中骑马式，注意做的时候，前脚膝盖不要超过脚尖，后脚脚背贴地，腰背部保持直立挺直，身体自然下沉即可。保持10s，做3组。
