刚才说到了不良体态，长时间的久坐以及不良坐姿都属于不良体态，比如跷二郎腿、含胸驼背都会造成肌肉肌群的松弛， 从而产生赘肉，亦或是不良站姿造成的骨盆前倾，都会导致大腿肌肉的松弛，从而造成大腿粗壮。好好矫正体态，加上适当的运动，大腿粗壮还是可以挽救的哦！
针对大腿内侧：
以下的三组动作对于大腿内侧肌肉的紧致有很好的效果，同时能够拉伸腿部肌肉，坚持做下去一定能收获很好的效果！
动作一：
1.身体侧卧，左手手肘撑地支撑身体；
2.左侧胯部支撑地面，右腿膝盖弯曲，脚部撑地；
3.左腿做屈膝动作，重复进行；
4.换另一侧腿进行重复训练。
建议做3组，每组15-20次。
动作二：
1.身体侧卧，左手手肘撑地支撑身体；
2.左侧胯部支撑地面，右腿膝盖弯曲，脚尖朝前；
3.左腿垂直向上抬起后落下，重复进行；
4.换另一侧腿进行重复训练。
建议做3组，每组15-20次。
动作三：
1.左手手肘撑地，右腿抬起脚尖绷直，右手抓住右脚脚腕；
2.左腿脚尖侧向一边，垂直向上抬起，然后落下，重复进行；
3.换另一侧腿进行重复训练。
建议做3组，每组15-20次。
针对大腿外侧：
下面的三个动作主要针对大腿外侧的肌肉训练，对于大腿外侧粗壮的人群十分受用~
动作一：
