1.左侧手肘撑地，手部支撑头部，身体侧卧；
2.右手手掌撑地，左腿伸直紧贴地面；
3.右腿借助弹力带屈膝向侧方抬高，重复进行。
建议做3组，每组15-20次。
动作二：
1.左手手肘撑地，手部支撑头部，身体侧卧；
2.右手手掌撑地，左腿膝盖弯曲紧贴地面；
3.右腿借助弹力带屈膝向侧后方抬高，重复进行。
建议做3组，每组15-20次。
动作三：
1.左手手肘撑地，手部支撑头部，身体侧卧；
2.右手手掌撑地，左腿膝盖弯曲紧贴地面；
3.右腿借助弹力带伸直向侧后方抬高，重复进行。
建议做3组，每组15-20次。
不管是大腿内侧粗还是外侧粗，只要找准原因，用对方法，无论是脂肪堆积还是假胯宽多还有得救。睡前坚持练一组，加上饮食控制，一个月就能看出效果哦。
