减肥餐一日三餐食谱学生,减肥餐食谱一日三餐小学生一周

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-01 17:21:09

四、水果火腿披萨 水果黄瓜 豆浆

头天晚上用面粉加入酵母粉加入牛奶加入黄油揉成面团,放入冰箱醒发一夜,第二天拿出来擀成圆形铺在披萨盘中,插上一些小眼,刷上番茄酱和沙拉酱,铺上一层马苏里拉,铺上黄桃和火腿,再铺上一层马苏里拉,入烤箱烤20分钟即可。做水果披萨不可以用出水多的水果,我会选择用水果罐头来做。再来几根水果黄瓜、打上一些豆浆。

减肥餐一日三餐食谱学生,减肥餐食谱一日三餐小学生一周(5)

五、鸡汤 油饼 猕猴桃

买了一只母鸡烧了一锅鸡汤,单独盛出来一碗鸡汤,加入两碗清水煮开,加入鸡腿和鸡丝,放入一些豆腐皮和泡软的粉丝煮熟,加入胡椒粉和盐调味,真材实料的鸡汤就做好啦!面粉加入温水和盐揉成面团,放入冰箱醒上一夜,第二天拿出来擀成薄片,像叠被子一样反复折叠起来,再擀成薄片,放入电饼铛或者平底锅煎至金黄酥脆就可以了。

减肥餐一日三餐食谱学生,减肥餐食谱一日三餐小学生一周(6)

六、蒸蛋糕 蒸玉米 鸡蛋 红枣雪梨银耳汤

三个鸡蛋蛋清蛋黄分离,蛋黄中加入60克牛奶、20克玉米油、70克低粉搅拌成蛋黄糊,蛋清中加入40克白糖打发至硬性状态,蛋清分三次跟蛋黄糊翻拌均匀,倒入模具中,锅中烧水,水开放入模具大火蒸30分钟。蒸蛋糕的时候可以同时蒸玉米和鸡蛋,一锅出。砂锅炖上一锅雪梨、红枣、银耳甜汤。

减肥餐一日三餐食谱学生,减肥餐食谱一日三餐小学生一周(7)

七、脆底奶香馒头 红枣红豆粥 鸡蛋 大枣

200克面粉中加入110克牛奶,加入2克酵母粉,10克黄油、15克白糖搅拌均匀揉成面团放入冰箱冷藏一夜。第二天早上直接拿出来回温10分钟,揉压排气搓成长条,切成均匀大小的段,锅中烧水,水温为40度左右,关火,把馒头放上去发酵15分钟左右,开大火蒸10分钟。一勺芝麻一勺白糖拌匀,蒸好的馒头在底部蘸上白糖和芝麻,入油锅煎至底部金黄酥脆。煮上几个鸡蛋,煮了一锅红枣红豆粥。

减肥餐一日三餐食谱学生,减肥餐食谱一日三餐小学生一周(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.