4、热身运动
运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动。热身可以扩大身体活动范围，提高核心温度，使身体快速进入跑步的状态。不仅提高跑步的效果，还能避免跑步损伤。以下是6个跑步前热身运动，每个动作2组，每组坚持20-30秒。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
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