4.酥饼
一咬直掉渣的酥饼是很多韧的心头好，小小一个酥饼很多人会以为多吃两个也不会有什么负担。
但事实上，一个酥饼的热量甚至可达到230大卡，相当于一顿饭的摄入量。
这些热量主要来自于酥皮、糖分、还有的烧饼中会带有一定酱汁和辣椒油一类油脂。所以酥饼虽小，但也要控制不要多吃。
5.凉皮
我们家最喜欢吃的就是凉皮，尤其是天气炎热的时候，一碗酱香浓郁，清凉滑口的凉皮，吃完别提有多舒坦了！
本以为，凉皮不是肉，也不是油炸的食物，再加上吃的时候，还会加一些豆芽、黄瓜之类的蔬菜，热量肯定不会高！
但是有所不知，凉皮每100克大约就有110大卡的热量，这还不算加的各种配菜。
尤其是麻酱汁、辣椒油等调味料，而一份凉皮少说得有300克。如果算上麻酱的热量，一碗凉皮少说也得600大卡以上的热量！
6.冬枣
冬枣，香甜脆爽的枣子很得招大家喜欢，虽说冬枣好吃，但如果你减肥，或是血糖高，建议你不要吃。
每100克冬枣有113大卡，而100克也就有3个枣子。大家可以想一下，一次吃六七个，或是七八个，热量就在两三百大卡，十足的热量炸弹呀，少吃还是没错的。
1.早餐一定要吃
早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐的好处有很多。首先，早餐可以提供能量，为一天的活动提供充足的能量保障。
其次，早餐可以提高人的代谢率，使得身体更容易消耗脂肪。最后，吃早餐可以减少一天的摄入量，尽量保持三餐分配均衡。
