2.减少油糖盐的摄入
油、糖和盐都是导致体重增加的常见因素。在减肥饮食中应尽量减少它们的摄入。过多摄入油脂会导致脂肪囤积，进而增加体重，因此减少油脂摄入非常必要。
糖是造成肥胖的另一个罪魁祸首，因此要尽量避免甜食和饮料的使用。盐对人体健康也有很大的危害，因此应尽量减少盐的摄入。
3.喝足够的水
水是生命之源，正确的水分摄入量不仅可以促进体内的代谢，还可以提高我们的饱腹感。喝八杯水一天是一种有效的方法来控制体重。
如果你常常忘记喝水，通过一个水瓶，在办公室和家里放置几个提醒看起来还挺实用的。
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