晓晴的宝宝2岁了，这段时间以来，明显感觉到宝宝胃口不好，不爱吃饭。无论晓晴怎么哄，怎么变换菜色，就是吃得不多。虽然说除了这点以外，孩子也没什么其他不舒服的地方，但是这做妈妈的心里还是会担心。
“孩子不爱吃饭？补锌是关键！”正在晓晴头疼怎么让孩子多吃点饭的时候，她突然想起了这句耳熟能详的广告词。
“对了，广告说可以补锌，补锌说不定有效，有补总比没补好。”
不过，孩子不爱吃饭，真的就是缺锌吗？补完锌孩子就会爱吃饭了吗？今天我们就来好好说说补锌这件事。
一、锌元素的作用
锌，是我们人体内仅次于铁含量的必需营养素之一。锌在人体内分布很广，几乎所有的组织、器官、体液以及分泌物中都含有锌。
它在人体内是各种酶的催化剂，尽管锌在人体内所占分量并不多，但它与孩子的体格发育、智力发育和消化功能以及免疫功能关系很大，在孩子成长发育过程中，是不可缺少的。
二、缺锌的主要危害
1.食欲减退
缺锌会导致孩子味觉下降——表现为厌食、挑食、偏食，普遍食量减少，严重的话还会出现异食癖，如吃头发，吃纸屑等。
这里要跟大家解释一个误区，广告上所说的，“孩子不吃饭，补锌是关键”的说法不科学。孩子不爱吃饭和这段时间的身体状况、饮食心理、饮食习惯都有可能相关，所以，缺锌会导致孩子不爱吃饭，但不爱吃饭≠缺锌。
2.免疫力低下
反复感冒、发烧、肺炎、腹泻等。孩子缺锌会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至发展成肺炎。这时候应该结合孩子平时的饮食，考虑是不是与锌摄入不足有关。
3.伤口愈合较慢
锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。此外，反复口腔溃疡也有可能与锌缺乏相关。
4.发育不良
表现为生长停滞、身体瘦弱、食欲不振、体重不增加等。严重时，甚至会导致肝脾肿大，智力发育落后；影响身体维生素A的代谢和正常视觉发育；影响神经系统的结构和功能，导致情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害等。
三、如何预防宝宝缺锌？
中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：
6个月以下:每天应摄入1.45毫克
对婴儿来说母乳喂养有利于预防缺锌。只要妈妈可以做到膳食结构合理、营养均衡，一般来说小宝宝不会有缺锌的情况。如果是奶粉喂养的宝宝也没有关系，一般在配方奶粉中都会满足宝宝需求的锌含量。
6个月至4岁:每天应摄入8毫克
从6个月左右开始，母乳中的锌含量会有所下降，《膳食参考摄入量：营养需求的基本指南》中也指出，7个月开始宝宝从母乳中摄取的锌每天只有约0.5毫克，其余的锌需要从辅食中获取。
通常情况下，宝宝不需要额外补充锌制剂，通过合理的饮食，就已经能够满足增加的需求量。所以从宝宝开始吃辅食后，最重要的是给孩子吃的多样化些，粗细杂粮混合搭配，养成不挑食、不偏食的好习惯。
含锌丰富的食物主要是动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品，同时利用率还高。相比较而言，谷物食品锌的含量也比较高，但利用率较低。
四、如何判断孩子是否缺锌？
宝宝缺锌其实很难肉眼判断，而目前为止微量元素检测还没有准确、统一的标准，所以无论是抽血或者头发检测缺锌也不是很准确。
所以判断宝宝是否缺锌，要由医生结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。
年龄越小的孩子们，生长迅速越快，对锌的需求相对较高，但如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，就没有必要检测和额外补充锌。
五、什么时候需要给孩子补锌？
其实真正需要补锌的，一般是这4类：
1、严重腹泻。补锌，可以缩短腹泻病程并减轻症状。
2、部分特定的早产儿。
3、肠病性肢端皮炎（一种先天性的锌缺乏疾病）患儿。
4、经过专业评估之后，确定缺锌的孩子。
需要注意的是即使孩子出现上述症状需要补锌，也一定要在医生指导下进行。
过量的锌不但不会吸收还会降低铁、钙等二价元素的吸收，同时也会造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。
一般膳食中的含锌量不会引起中毒，但是如果通过药物补充就有可能出现锌中毒。
急性锌中毒可以引起惊厥、昏迷、脱水和休克，以致死亡。慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡、血清铁和血清铜下降以及顽固性贫血。
所以，再次提醒各位家长：一定要慎重对待补锌的问题，不要随意听信广告说辞，给孩子擅自服用制剂。
只要宝宝正常吃饭，基本不会缺锌，食疗是最安全的手段，实在不放心就多吃点海鲜和肉，没有必要怕孩子缺锌就预防性的补充！真的要补充也是需要在医生指导下进行，而不是自己盲目跟风瞎补。
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