动作要领：找一面墙，半踮脚尖，后下蹲，腿和胯的位置呈90°，维持状态10S后站立，再次进行下一组，如此循环。
注意事项：注意背部紧贴墙面，且注意腿部发力。
训练次数：一组15个/3-4组（可以根据自己的情况适量增加/减少哟）。
如何练习腿部基本功？
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❶压腿（胯）
- 压前腿：用腹部去贴大腿，不要弓背。
- 压旁腿：用侧腰去贴大腿，反手去摸脚踝。
- 压后胯：前腿呈90°，后腿贴地，注意后背打直。
❷踢腿
- 踢前腿：找个地面平躺，前腿用力往上踢，注意后腿紧贴地面。
- 踢旁腿：侧躺，上面的腿用力往上踢，下面的腿紧贴地面。
- 踢后腿：双膝跪立在地，一腿紧贴地面，一腿用力往后踢。
❸搬腿
