想学跳舞在家怎么学,自己在家怎么样可以学进去跳舞

• 搬前腿：平躺在地，一腿紧贴地面，另一腿用手往前搬，注意不要强制性。
• 搬旁腿：侧躺，一腿紧贴地面，另一腿用手往上方搬，同样注意不要拉伤。
• 控后腿：双膝跪立在地，一腿紧贴地面，一腿往后找天花板，在最高处停止。

零基础刚学如何缓解腿部酸痛？

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练习体能后的放松也是尤为重要的，它可以使得肌肉的生理机能达到活动时应有的标准，防止肌肉猛地一运动或一停下，导致肌肉痉挛。

还可以在一定程度上提高肌肉对负荷的承受能力，这样在运动后更不容易有酸痛的情况。

写在最后

学舞蹈的时候，基本功是否扎实，关系到舞者能走多远。虽然练习基本功很枯燥，但却是舞蹈里最需要的东西，也是你进步的基础。

舞蹈永远没有捷径，它只认泪水和汗水。所以，舞蹈人们，坚持练习好基本功吧，要相信总有一天，心中的梦想会开花。