想学跳舞在家怎么学,自己在家怎么样可以学进去跳舞

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-05-17 15:37:32

动作要领:双腿分开,用膝盖去找腿,每一腿必须要抬平90度。保持身体平衡,动作连贯。

注意事项:注意腿部高度,且要快。控制动作节奏,和呼吸节奏。

训练次数:一组30个/3-4组(可以根据自己的情况适量增加/减少哟)。

想学跳舞在家怎么学,自己在家怎么样可以学进去跳舞(9)

45°空中抬腿

想学跳舞在家怎么学,自己在家怎么样可以学进去跳舞(10)

动作要领:平躺在地面上,然后腿部呈45°悬空抬起,停留5S后落下,再次抬起,如此循环。

注意事项:腿部尽量打直。

训练次数:一组15个/3-4组(可以根据自己的情况适量增加/减少哟)。

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贴墙蹲

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