“临睡前看10分钟抖音，结束的时候2小时就过去了”，这是网络上的一个段子，也是现在大多数年轻人的现状。
如今，很多人无论何时何地，总要刷刷手机，地铁上，晚上下班回到家后，看搞笑的段子，看娱乐资讯，看电影片段……可是只要一刷上就难以停下来，当初制定下来的学习计划却迟迟没有行动，到了真正要睡觉的时候，却又在后悔今天没做多少事情，大部分时间白白浪费了。
其实，你很可能是“手机成瘾”了。
白岩松老师曾在接受采访时说到：
抖音、快手这些短视频平台的流行，其实一定有它的道理，起码可以起到麻药的作用，那麻药也是有价值的，但是你更要关注的是，你5年后在哪里？
说到底，手机的本质是一个工具，是一个帮助我们更好生活和成长的工具。
而工具和我们之间的关系，是我们控制和使用工具，而不是工具“控制”我们。
所以呢，我希望这篇文章，能对你有所启发，这篇文章讨论的话题是“如何戒掉手机认真地去学习”，我也希望这期分享能对你有很大的帮助，如果对你有用，不妨点赞转发关注我呗！你的三连支持是我持续更新有价值内容的动力。也欢迎评论区一起交流。
说实际方法之前，我们不妨先来了解一下为什么我们刷抖音，明明只想看10分钟，却一刷上就停不下来呢？
事实上，根本的原因主要和我们大脑中存在的一种“奖赏回路”有关。
手机成瘾，源自大脑的“激励机制”！其实啊，从心理学的角度来看，成瘾指的是，强迫使用，尽管我们知道继续使用的不良后果，但无法控制使用，并且有心理或生理上的渴求。
就比如，我们明明知道经常刷娱乐视频对自己的个人成长毫无益处，心里老是想着要看书，却仍然抵挡不住手机的诱惑，曾经制定的学习计划，到现在都还没有启动。
而从生理学角度来看，这些行为的产生主要源于大脑的“激励机制”。
有研究发现，很多经常刷抖音或快手的人，内心深处并不是真正喜欢这个过程，但为什么明明不喜欢却还是忍不住去做这件事呢？
这是因为在做这件事情的时候，我们大脑会产生一种称之为“多巴胺”的物质，这种物质会让人产生愉悦和陶醉的体验，这就好比大脑给予了我们一次奖赏，促使我们更加想去做这件事。
曾经玩过游戏的人都应该有过这种体验，在我们玩游戏的过程中，几乎每完成一个操作，屏幕上明显看到我们的进步分数或晋升下一个等级，这种即时反馈所带来的大脑愉悦感就是促使你不知不觉地沉迷在其中的根本原因。
而对于经常刷抖音或者微博的人来说，每当我们手上滑过一条信息的时候，大脑中就会有一种期待，期待下一条内容会刷出新奇刺激的内容，在这个过程中，大脑的“奖赏回路”受到了刺激而被激活，进而持续产生多巴胺，使我们变得更加兴奋和愉悦，从而不停地看下去。
当我们一旦停下来的时候，空虚感就会瞬间扑面而来，让我们变得不安，为了缓解焦虑，我们就会继续拿起手机。
