弹跳训练可以通过半蹲跳、纵跳、抱球蹲跳等方式,弹跳训练要注意热身运动、拉伸运动以及训练后的放松运动。
如果家长们不清楚孩子的身体素质状况的也不用担心,超冠军团队会为您提供一个免费的专业体检的机会,能够让家长更加全面的了解到孩子的身体素质。
超冠军免费体测
按照体育考试标准及流程,免费为学员进行一次体测,专业教练团为学员进行测评及矫正指导。
01身体形态
身体形态是指身体外部的形态与特征。测试包含身高、体重、臂展、和手指跨度等4项。
与篮球运动的关系:身高、臂展和手指跨度对于篮球运动的学习非常重要;体重一定程度上反应人的体质含量,任何多余的体脂都会影响篮球运动时垂直跳跃和在球场上自由移动的能力,额外的重量也会增加疲惫感。
与健康成长的关系:超重的儿童青少年多有成年后肥胖的风险,并且肥胖与很多慢性疾病密切相关。
9岁男孩平均值:MBI14-19.6kg/㎡
02肌肉力量和柔韧性
肌肉的力量和柔韧性与儿童青少年生长发育密切相关,反映肌肉骨骼系统的整体健康状况。测试包含:垂直跳跃、跪姿抛球和坐位体前屈。