小学生室内运动项目40个,适合小学生的室内运动项目有什么

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-06-03 23:31:35

疫情期间,长时间居家,应该每天做简单的锻炼,家长要和孩子一起运动,不仅锻炼了身体,更有助于亲子关系。下面介绍几种简单实用的锻炼方法。

准备部分:

5分钟热身运动,可以是简单的健身操,也可以是徒手操,包括颈部、上肢、扩胸、腰部、下肢,尤其是膝盖,简单的跳跃、最后手腕和脚踝。遵循由上到下的顺序。每一个动作不少于4个八拍。

水平一(一、二年级)训练内容:

发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能。

项目1:绳梯脚步练习

锻炼功能:身体协调性,敏捷性

时间、次数:每组15秒,4组,间歇15秒

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项目2:接纸团

锻炼功能:反应速度,眼手协调性

时间、次数:每组接成功10个,4组,间歇 30秒

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项目3:单脚平衡接纸团

锻炼功能:平衡能力,反应速度

时间、次数:每组20秒,4组,间歇 30秒

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项目4:双人反应力比赛(听指令身体碰地)

锻炼功能:反应速度、身*互协调性

时间、次数:7局4胜制,4局,间歇 40秒

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