亲爱的家长、同学们:
疫情当前，为了预防新型冠状病毒，提高中小学生身体素质，增强免疫力。东营区体育教育工作者为大家整理出中小学生居家锻炼指南，请结合居家条件灵活运用！
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Let’s go!
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温 馨 提 示
注意周围环境，确保训练安全。
结合自身条件，锻炼量力而为。
准 备 活 动
正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，原地慢跑、蹲起、坐位压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
小学训练内容推荐
1
绳梯脚步练习
适合1-2年级
锻炼功能：身体协调性，敏捷性
2
接纸团
适合1-2年级
锻炼功能：反应速度，眼手协调性
3
单脚平衡接纸团
适合1-2年级
锻炼功能：平衡能力，反应速度
