十二岁学生如何瘦腿,12岁学生怎样快速瘦腿

训练动作4

将杠铃杆顶到墙角或插入到固定装置内，背对锚点仰卧地面，双手抓住杠铃杆一端，双腿踩在踏板上，用力将臀部推高的同时，双手将杠铃杆推高。

点击左上方茶健身头像进入茶健身头条号，在“文章”栏目可以查看更多的训练方案。

点击文章结尾左下角处的“了解更多”可以观看本文训练动作的完整训练视频示范，赶快跟着茶健身一起训练吧。