要提高800米成绩，以下是一些可能的方法：
1. 增加训练量：加大训练量，增加每周的跑步次数和距离，逐渐增加跑步的持续时间和强度，以提高耐力和速度。
2. 进行高强度间歇训练：包括快速跑步和慢速跑步的交替，以提高心肺功能和耐力。例如，进行200米或400米的快速间歇训练，然后以中低速慢跑回复。
3. 增加力量训练：进行力量训练可以增加肌肉力量和快速爆发力，有助于提高800米的成绩。包括做深蹲、卧推、俯卧撑等训练，以加强核心肌肉群和下肢肌肉。
4. 合理安排恢复时间：跑步训练之后给身体足够的时间来恢复和重建肌肉。休息和睡眠是恢复的重要组成部分，要保证充足的睡眠时间。
5. 调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，提供足够的能量支持训练和恢复。
6. 提高跑姿和技术：通过正确的姿势和技术来跑步，能够更有效地利用力量和减少能量浪费。寻求教练的指导，并通过观看跑步技术相关的视频来提高。
7. 激励自己和设立目标：保持积极的心态和动力，设立具体的目标，并制定合理的训练计划来达到这些目标。与其他跑步者一起训练，互相激励和竞争也能够提高800米的成绩。
请注意，改善800米成绩需要时间和耐心，每个人的情况不同，适合自己的训练计划可能会有所不同。
要提高800米成绩，首先要进行系统的训练计划，包括有氧和无氧训练，提高耐力和速度。同时，注重核心肌群的锻炼，增强身体稳定性。合理安排休息和恢复时间，避免过度训练。重视饮食，保证营养摄入，特别是碳水化合物和蛋白质。定期参加比赛，提高比赛经验和心理素质。与教练和队友保持良好的沟通和合作，共同努力达到目标。
