如何快速提高800米的成绩,如何快速提高生物成绩

不知道你的底子怎么样，如果你的体质不好，那就要先多练有氧跑，每周最少四次30分钟以上的有氧跑打基础。

如果你有氧基础够了，那就多增加一些间歇跑比如4×200米跑十组，刚开始跑不了那么多组可以先从两组开始，或者跑100米，这样子很快800米成绩就会提高了。

一是要练习好起跑的反应的能力。

二是增加腿部力量。其次要大频幅高频率。增加肺活量和耐力。掌握了这几项。定能跑出更友谊的成绩。