要提高800米跑步成绩，可以考虑以下几点：
1. 增加训练强度：增加训练的强度和频率是提高800米跑步成绩的关键。逐渐增加每周的跑步量和训练次数，可以包括进行间歇训练、阻力训练和爆发力训练等，提高肌肉耐力和爆发力。
2. 提高耐力：800米是一项中长跑，需要较好的肺活量和心血管耐力。可以通过进行长跑、有氧运动和跳绳等来提高耐力水平。逐渐增加跑步的时间和距离，并在训练中加入间歇跑和阻力训练以增加挑战。
3. 提高速度：800米跑步需要一定的爆发力和速度，可以通过进行高强度的间歇训练来提高速度和爆发力。可以进行如短跑、爆发跳和踏步等训练，以增强腿部肌肉力量和爆发力。
4. 合理饮食和休息：良好的饮食和充足的休息对于训练和恢复都非常重要。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等，以支持肌肉恢复和能量供应。同时，合理安排休息时间，充分恢复身体的疲劳。
5. 确定具体目标：设定具体的目标和时间表，制定训练计划，并跟踪记录自己的进展。定期进行测试和评估，看看自己的成绩是否有所提高，并根据需要进行调整和改进。
请注意，在进行跑步训练时，要注意适度和循序渐进，避免过度训练和受伤。如果可能，最好咨询专业的跑步教练，以获得更具体的训练建议和指导。
要提高800米的速度，需要注重以下几点：1、增加训练强度，包括间歇训练、爆发力训练和耐力训练，以提升肌肉力量和耐力。2、改善跑姿和呼吸技巧，保持身体的稳定和平衡，同时学会正确的呼吸方式，以提高肺活量和供氧能力。
3、注意饮食，保证充足的营养摄入，尤其是碳水化合物和蛋白质的比例，以提供足够的能量和修复肌肉。
4、定期进行拉伸和按摩，以缓解肌肉疲劳和紧张，保持身体的柔软和灵活性。
