胸肌下沿训练15个动作,练下胸肌下沿的方法

练胸一定要练好下胸，边沿明显才能凸显出整个胸肌的维度。

不过，不是所有动作都能使下胸产生肉眼可见的变化。

想要高效练习，请按照以下三步进行。

如果是这样的体脂率，先不要考虑练下胸。

肌肉都被脂肪遮盖住了，很难看出形状，可以通过调整饮食，把体脂率降到正常水平。

当胸肌已经显现基本的轮廓，而整体又不够发达时，就可以着重练下胸了。