提升篮球基本功的一套训练由湖人队助理教练菲尔汉迪指导，全程包含五个动作，首先是尽可能地打开双腿进入运动姿态，保持好平衡。
第一个动作，基础的胯下变向运球，左右两边各进行五次。
第二个动作先进行两次胯下变形，再加上两次体型变形，左右两边交替进行，一共做十次第
三个动作，进行一次胯下变向后，衔接上三次体前变向，左右两边都要练习，一共进行十次训练。
第四个动作，胯下加背后运球后再衔接一次大力炸球，左右两边各进行五次。
第五个动作，这个动作比较复杂，先进行胯下，背后，再进行体前双变下，最后衔接一次胯下变形。这个动作，左右两边的进行三次训练，训练过程中要注意动作完成的质量
