为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求，国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知，旨在广泛宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控期间的健康生活方式。
上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》等权威机构、媒体，以及Keep、火辣健身等主流健身平台，为大家送上适合大众的居家健身指南，待到春暖花开时，让我们互道一句：别(mei)来(you)无(fa)恙(pang)！
今天，我们分享一组由国家体育总局官网带来的篮球球感训练。
不能出门打球，但球感也需要通过训练来保持。吉林体育学院体育教育学院篮球教研室教师、国家一级裁判员、中级体能训练师张广宇老师，带来一套训练，不但能锻炼身体，也不会因为有球训练而吵到楼下。
交替绕环拉球
动作方法：两脚左右开立，将球向上方拉起并做一个绕环动作随后还手。
锻炼目标：锻炼肩关节的灵活性，提高手“粘”球的能力
胯下换手接球1
动作方法：两脚左右开立，屈膝，双手前后持球于胯下，将球抛起后迅速改变双手的位置接球，
锻炼目标：提高对球所在空间的感知能力，提高手、眼、身体的灵活性。
胯下换手接球2
动作方法：两脚左右开立，屈膝，双手持球于胯下前，将球抛起后迅速在胯下后侧位置接球。
锻炼目标：提高对球所在空间的感知能力，提高手、眼、身体的灵活性。
前后交替抛球
