在家怎么锻炼篮球,家里怎么练篮球

篮球体能训练项目包括：

跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等, 提高球员的耐力和速度。

力量训练：包括杠铃、哑铃、仰卧起坐等, 提高球员的爆发力和抵抗力。

爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等， 提高球员的爆发力和灵敏性。

柔韧性训练：包括伸展、拉伸等， 提高球员的柔韧性和灵活性。