首先要注意正确的走路姿势。在平时的生活中很多人并没有太注意走路姿势，甚至你问很多人怎样才是正确的走路姿势他们都还不清楚。
事实上很多人都是那种很随意的走路，要么就是拖着走，要么就是盲目的快走，这样的走路方式即使每天走路超过2万步也很难有好的健身效果。
老年人本身脊椎骨就弯了，因此很多老年人都有弯腰驼背的现象，这个时候如果就顺着这个姿势大量的走路和锻炼就会出现肌肉磨损的情况。
因此对于老年人来说，走路的时候就要直走，头要抬高，眼睛要平视前方，肩膀要放松，手臂要自然的摆动。
走路的过程中还要注意膝盖伸直，要把力量的重心全部都放在脚上。
脚尖着地，不要脚掌着地拖着走，这样可以保证身体重心稳定，减轻腰部和膝盖的负担。
其次要注意走路时间。很多的老人喜欢早上6点钟左右就起床，然后出去走路晨练，据他们说早上空气好。
但科学研究发现并不是越早锻炼越好。
早上太早的时候太阳还没有升起来，空气中还含有很多的二氧化碳，人体吸入之后对身体没有好处。
早上的气温本身就比较低，其他季节还好，冬天早上特别寒冷，老年人太早锻炼还会着凉感冒。
其实最佳的锻炼时间是早上的9点-11点。
