菊花茶是寻常百姓最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。除了单独泡饮外，菊花茶搭配其他药食同源中药一起冲泡有不同的功效 ↓↓↓
菊花 和 金银花 搭配，可缓解风热感冒初期症状，减轻咽喉肿痛、口疮等；
和 枸杞子 或 决明子 搭配，可缓解眼目昏花、肿痛；
若咽喉肿痛、干痒，菊花搭配 胖大海 可有效缓解。
注意：菊花性偏苦寒，体虚之人不可多喝。
做法：冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。
5、头昏脑涨？饮口三叶茶
中药理论认为荷叶、竹叶、薄荷叶这三种叶品均为轻清之品，对暑热盛、心火旺的人有较好的清热祛火养心的作用。
荷叶 有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。适用于中暑热盛致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。
竹叶 功效为清热除烦，生津利尿，在中医临床上用于热病烦渴、小儿惊癔、咳逆吐血、面红、小便短赤、口舌生疮等。
薄荷叶 功效为疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。用于外感风热、头痛、咽喉肿痛、食滞气胀、口疮、牙痛、疮疥、风疹瘙痒、胸闷胁痛等。
注意：阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服薄荷。
做法：荷叶、竹叶、薄荷叶，炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。
小康妹儿提醒：中药泡制的养生茶喝前当辩证！喝对养生，喝错伤身。一定要根据自己的体质，来选择合适的茶饮哦！
2
夏季养生，牢记“四要四不要”
要天天蔬果、不要油腻食物
多食蔬果，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。尤其是一些深色的果蔬，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物。
油腻食物食用过多，则会加重胃肠的负担，影响健康。
要足量喝水、不要含糖饮料
水是人体内含量最多的物质，在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此，每天要足量喝水。
但一定要少喝含糖饮料，过多饮用会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响。
要吃熟食、不要生冷食物
夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病，大家要当心。
