空气炸锅莲菜的简单做法,空气炸锅做蔬菜的各种做法教程

首页 > 美食 > 作者:YD1662022-11-22 16:35:57

空气炸锅莲菜的简单做法,空气炸锅做蔬菜的各种做法教程(1)

空气炸锅炸藕盒,外焦里嫩,好吃无负担‼️ 想吃炸藕盒又担心油脂太多,今天就做一道空气炸锅炸藕盒,低脂又健康,比油炸的还好吃,一起来试试吧!

By 萌筱筱大鸭梨

用料

做法步骤

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1、猪肉剁馅,藕切片,葱花,姜末。

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2、肉馅里放入少许盐和鸡精,2勺生抽,1勺料酒,1勺蚝油,1勺淀粉,葱花姜末搅拌均匀

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3、1个鸡蛋,两勺面粉搅拌均匀调成面糊,取一些肉馅放到藕片上,两片藕片压紧,均匀的裹上面糊

空气炸锅莲菜的简单做法,空气炸锅做蔬菜的各种做法教程(5)

4、裹好面糊的藕盒放到空气炸锅里,180°炸15分钟,翻面刷少许食用油,180°再炸15分钟即可

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5、空气炸锅炸藕盒,低脂健康,外焦里嫩,太好吃了!

小贴士

喜欢焦脆感的可以多炸几分钟。

藕的营养功效

藕,味甘、性寒;归心、脾、胃、肝、肺经。清热生津;凉血;散瘀;止血。主热病烦渴;吐衄;下血。

1.强健胃粘膜

维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。

2.预防贫血

预防贫血,协助肝脏的运动。

3.改善肠胃

单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。

4.止血

莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。

藕的饮食禁忌

煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。

由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤,每餐200克左右。

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