✅ 一杯水 30分钟
如果上述你都做不到，那麻烦你至少可以饭前来杯温水，外加就餐时间延长到30分钟，每一口都充分嚼嚼嚼嚼到足够细再往下咽。
当然，你也可以选择诸如魔芋面或代餐粉等热量很低的“假晚餐”，只不过，我真的觉得你恐怕很难做到天天晚上吃它们。毕竟，人间的烟火气，是你最后的港湾~
师傅领进门，修行在个人。管不管得好自己，看你的喽~
遂谦碎碎念
三月不减肥，全年徒伤悲
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参考文献：
- Yilei Mao，et al.Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity.Nature Communications volume 13,Article number:1003(2022).https://www.nature.com/articles/s41467-022-28662-5.
