夏天气候炎热,进入三伏天,很多人食欲不振,不思饮食,导致营养缺乏,身体疲倦无力,特别是中老年人,本来身体就比不上年轻人,更容易导致缺钙,腿脚无力。
所以入伏前后,就要学会调节饮食,多吃含钙多的食物,除了平常多喝牛奶之外,还要补充足够的营养,这样才能腿脚有劲,健康过夏。
今天就给大家分享5种含钙多的食物,营养好消化,增强体质,越吃越健康,下面一起来看看吧。
一,小河虾根据《中国居民膳食指南》,每100克河虾中的含钙量高达325毫克,是牛奶的3倍还要多,小河虾的营养丰富,肉质松软易消化,特别适合中老年人食用。
推荐食谱:【青椒炒河虾】1.准备河虾250克,放入盆中,加入食盐,胡椒粉,白糖,料酒各适量,再放入几片生姜和葱粒,拌匀腌制10分钟,使河虾慢慢入味。