燕麦黑芝麻粥的做法大全,燕麦配黑芝麻好吗

家人准备了口罩放在门口，让出门时戴上，非常时期，每一个人都得做好防护措施，春节以及假期出门高峰期到来，大家不可避免的要进出人群比较密集的场所，戴口罩、勤洗手，做好自己个人卫生，无特殊情况尽量呆在家中，不要外出游玩了，身体较弱人群好好休息，吃好每天三顿饭，多喝水，经常抽烟喝酒熬夜人群在这个时候尽量能不抽烟就不抽烟，能不喝酒就不喝酒，不得已需要加班熬夜工作的人，及时补充身体所需要的营养食物，做好补救措施。

春节期间亲朋好友亲戚相聚在一起，难免会熬夜，今天推荐给大家的这道燕麦黑芝麻核桃粥，非常适合熬夜后导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用，补救睡眠不足带来伤害，燕麦中含有丰富膳食纤维能够促进胃肠蠕动、帮助消化，黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质，像钙、铁、镁等营养成分，能够明目养发、润肠通便以及美容养颜，核桃有健胃养神、改善记忆力作用，三者搭配在一起熬出来的粥，口感层次丰富，有嚼劲，十分可口，详细做法分享如下。

【所需材料】

燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克、清水适量

【制作步骤】

1、燕麦片准备好。建议大家购买超市里那种原味燕麦片，也就是燕麦直接压扁，装在一个普通袋子里，一般在超市五谷杂粮区，单单从营养价值上来说，保留燕麦营养成分较全面，没有经过多余加工，我这个是朋友送的即食燕麦片，在家放着浪费了可惜。