五天硬核早餐分享,不用早起,半小时就做好,网友说:用心的女人。
钟南山院士提醒大家,每天要吃好早餐,看看我家早餐能达标吗?
钟老分享自己的早餐每天有牛奶燕麦,红豆粥,面包,煮鸡蛋,水果有橙子,吃的分量大,品种多。
我家的早餐量也比较大,品种也比较多,一家三口人每天早餐吃这么多,有的人看了我家的早餐,都说吃得太多了,绝对是硬核早餐。哈哈。看来我家的早餐能达标。
我家人已经养成了早餐吃好的习惯,十几年来从来没有买过早餐,都是自己在家做,品种单一的早餐感觉吃不饱。
今天来分享五天不同的营养早餐,都是家常饮食,常吃不发胖,越吃身体越苗条。
话说“三四月不减肥,五六月徒伤悲”,我家的早餐这样吃,最近家人都不同程度地瘦了三四斤,事实证明,还是家常饭菜最养人。
1、第一天的早餐:
三色藜麦糯米圆子,红豆丸子和黑芝麻丸子,黄豆糯米花生豆浆,玉米枣糕,拌小白菜,煮鸡蛋,沾着吃鸡蛋的番茄酱,水果是血橙。
三色藜麦糯米圆子:
这是自己用糯米粉做的糯米圆子,锅里放少量清水,放入糯米圆子煮一分钟,然后放入清洗干净的三色藜麦煮两分钟,这时候水也快干了,然后倒入一袋牛奶,烧开后关火装盘。
喜欢吃甜味道的可以给里面加一些蜂蜜,即营养口感又好的三色藜麦糯米圆子就做好了,再给盘子边上放一圈鲜枸杞,好看又好吃。
2、第二天的早餐:
蒸山药,蒸鸡蛋,五香豆干,乳瓜,黄豆酱,红豆薏米黄豆黑米豆浆,土豆木耳肉包子,白饼,水果是丑桔。