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培根的主要原料为猪肉,属于加工肉的一种。根据对 10 项研究数据所做的分析,估计每天食用 50 克加工肉制品,结肠直肠癌的风险就会提高大约 18 %。特别是烟熏肉制品会促进其中N-亚硝基化合物的生成,进一步增加结直肠癌的发病率。50 克的培根有多少呢?大约 2.5 片。所以为了健康,培根还是得少吃。
那么我们该吃什么肉好呢?
根据《中国居民膳食指南》中的推荐,畜禽肉每天建议一共吃 40 ~ 75 克即可,建议多选新鲜的肉类,少吃像培根这样的加工肉制品。另外,每天来点水产品也不错,吃大约 40 ~ 75 克就行,如鱼虾贝类,或者一掌心的鱼肉、七八只大虾、 15 个左右的蛏子,都可以。
总结:培根虽美味,但不要贪心哦!如果实在喜欢吃,一定要控制食量,并搭配新鲜的蔬果一起吃。新鲜蔬果中的 Vc 、钙、叶绿素和多酚等成分能抑制N - 亚硝基化合物或其他致癌物质的形成,多少能让你吃的更健康一点。