减脂增肌一周详细食谱,减脂增肌餐食谱一周七天

第二是拿铁类，如红茶拿铁、绿茶拿铁，因为鲜奶可以增加蛋白质；最后，有些人还是戒不掉珍珠，营养师便建议无糖茶类加珍珠，因为珍珠有较多的淀粉，所以如果要饮，记得在午餐或晚餐时减少淀粉。

营养师也提醒，选茶饮时要避免奶精类，因为它们都是反式脂肪，脂肪总量偏多，会造成热量过高；如果有加柠檬的水果茶也要避免，因为柠檬较酸，便要加更多糖份中和，热量相对提高；手炒黑糖最近非常流行，但也是热量最高，因为他加入了大量的精制糖，下次选择茶饮时便要小心。