讲真!这个杂粮粥好喝不胖!尤其是减脂期
hao适合呀~
hello!我是可爱的美味小确幸呀!
今天分享一款我在减脂期经常喝滴杂粮粥!比奶茶低卡还比奶茶好喝!用来当三餐主食或者直接代早餐晚餐都hen合适!!!
而且做法也很简单!我全程就用电饭煲~
材料准备:
黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦、牛奶、冰糖、水!
做法：
（1）黑米、糙米、红豆、薏仁比例按照1:1:1:1!先提前用水泡一晚，这样煮出来更好吃!
（2）将泡好的粗粮放入电饭堡中，调至煮粥模式。水不要放太多，因为之后还要放牛奶哈~
（3）煮好后先不着急开盖，焖上半小时，开盖，放入冰糖、牛奶、红枣，搅拌均匀，再煮10分钟。
（4）再次开盖，倒入燕麦片，关电焖10分钟就好。
这样做出来的一碗杂粮粥奶香味十足，贼好吃，关键是低卡低脂!很健康，像我牛奶用的都是脱脂的!
