嘉宝米粉白天喂好还是晚上喂好,嘉宝米粉

首页 > 美食 > 作者:YD1662023-02-17 18:34:31

处女座的叨叨已经快6个月了,过年前叨叨妈就甩给我一堆链接和辅食表截图让我研究。

白天上班晚上带娃,这些眼花缭乱的辅食知识真的不太友好。要么是罗列辅食原则,要么是直接po出辅食表,两者结合的很少,附带食量的就更少了。既然花时间搞明白了“吃什么、怎么吃、吃多少”的问题,那就必须得跟大家分享一下,尽量能让更多的宝爸宝妈搭配出适合自己宝宝的辅食表。

嘉宝米粉白天喂好还是晚上喂好,嘉宝米粉(1)

蔬菜泥

为什么6个月要添加辅食?

大部分看我这篇的宝爸宝妈应该对这个问题的答案是知晓的,我简单总结下:

  1. 母乳营养在4-6月开始下降(铁质、维生素等),婴儿则处于生长发育的第一个高峰期,添加辅食的第一个目的是吃饱肚子、补充营养
  2. 6-12月是婴儿吞咽和咀嚼发展的关键时期,也是接受食物的窗口期,添加辅食的第二个目的是教会宝宝学会正确吃饭、饮食均衡,杜绝喂食困难。

(当然也不建议过早添加辅食,一是婴儿胃肠道发育不完善引起消化道症状,二是影响宝宝的味觉和对食物敏感度,造成厌奶等)

叨叨的辅食表(6个月龄)

嘉宝米粉白天喂好还是晚上喂好,嘉宝米粉(2)

叨叨六个月辅食表

先亮出我的“研究”成果吧,看着还顺眼的宝爸宝妈直接保存即可,如果需要在我的基础上微调,可以在评论区留下邮箱email,我可以统一电邮发送。

看到这儿有些爸妈保存下来图片后就退出了,我强烈建议您接着看完下面的一点点内容,弄明白为什么这么吃,在掌握原则的基础上就可以根据自家宝宝的实际情况灵活调整,做到心中有数,科学喂养。

6月龄宝宝辅食添加原则
  1. 食物性状:泥状食物
  2. 餐次:本月主要是尝试,逐渐增加至1餐/天。若宝宝接受好,至月底可加至2餐/天。
  3. 乳类:首先要明确的是18个月之前的婴儿饮食都以奶为主(母乳/配方奶/混合喂养都是)。对于6月龄宝宝,保证800-1000毫升/天的奶量能给孩子提供足够的能量。定时(3-4小时)哺乳,5-6次/日,逐渐减少夜间哺乳。
  4. 谷类:选择强化铁的米粉,用水/奶调配;开始少量(1勺)尝试,逐渐加量至1餐的量(以美版嘉宝为例,叨叨的体重对应的是4-5勺,算法见下)。

这里必须展开说一下,高铁米粉通常是婴儿喂养的第一口辅食,兼具易消化、致敏性低、补充铁元素等优点于一身。母乳中的铁含量自4月龄开始下降,婴儿体内储存铁会在6个月左右消耗至低值,所以高铁米粉作为第一口辅食是很有必要的。尤其对于纯母乳喂养的妈妈,因为没有配方奶中铁的补充,建议高铁米粉儿选购含铁量更高的进口版本(如果对进口米粉重金属含量存在疑问,可以看我上一篇关于“毒米粉”的解惑https://www.toutiao.com/i6926728209279255054/)。

我国7-12月婴儿铁缺乏症患病率高达65%,远高于发达国家。铁缺乏影响大脑发育、损害认知进展,严重还会导致缺铁性贫血。

根据美国儿科学会建议,从宝宝4个月开始根据体重每天补充1mg/kg液体铁剂,进行预防性补铁,直至添加高铁辅食。

中国营养学会对于7-12月龄婴儿的铁推荐摄入量为10mg/d。

基于以上两个学会建议的数值,叨叨目前体重10kg,计算下来每日需要摄入铁量均是10mg。而美版嘉宝米粉每15g含有6.75mg的铁元素,故计算叨叨每日所需米粉量=10/6.75*15g=22.22g,约4-5勺(小量勺-5g/勺)。

震惊于以上铁缺乏症的高发病率美国人民早早补铁的觉悟,加之叨叨纯母乳喂养且生长飞速的局面,所以我决定从五个半月起就给叨叨试米粉,每天一勺的先试了一周,图上一笔带过了。所以在正式辅食表上我们是从两勺/天的量开始吃的。各位家长可以斟酌参考,一定要从一勺开始试哦,所需米粉总量可以依据上述的铁摄入标准和米粉含铁量自行计算。

至于为什么要计算的这么仔细,就不能让孩子吃米饭吃到饱吗?我的想法一是忌惮于米粉所含的重金属,虽然我在我的上一篇文章中已经辟谣,但大米含有重金属这是不争的事实,所以在满足宝宝所需营养的基础上,能少吃点就少吃点;二是过多的米糊会挤占婴儿有限的胃容量,会减少其他食物的摄入。所以我个人推荐算出一个保底量,将碳水的比例压在50%以下。


  1. 蔬菜水果类:终于说回了正题,6月龄的宝宝一定尽可能多的试验各种蔬果,每个蔬菜和水果连续试吃三天,排除过敏。前半个月蔬菜泥(可以混入米糊中一起喂),后半个月在此基础上加入水果泥(水果一定作为加餐单独吃,不然会挑食)。

蔬菜推荐:土豆、胡萝卜、南瓜、小油菜、西蓝花、菠菜、红薯、紫薯等(山药暂缓易过敏)

水果推荐:苹果、香蕉、牛油果、雪梨、橙子、哈密瓜等(草莓、火龙果、猕猴桃等带籽水果以及芒果、菠萝均易过敏,暂缓)

蔬菜水果一般从淡往甜加,从不好吃往好吃的加,以防挑食。

  1. 食用油:满6个月就能吃,提供必需脂肪酸,促进脂溶性维生素和β-胡萝卜素吸收利用,促进生长发育,尤其吃素较多的宝宝要及时添加。针对6月龄的宝宝每天加1/2瓷勺(约5g)。推荐:核桃油、亚麻籽油、菜籽油等高不饱和脂肪酸油。
  2. 肉类:可以尝试添加,建议满7月龄再加。我个人因为想让叨叨尝试尽可能多的蔬菜水果,所以把肉的计划放到了7月龄的第一天。关于肉类的问题,我们下一贴“第二阶段辅食”再聊。
  3. 蛋类:8月龄可以尝试蛋黄,蛋清富含小分子白蛋白易致敏,切勿过早尝试。
  4. 喂养技术:6月龄的宝宝主要锻炼的是用勺喂食的吞咽功能。

以上仅是我的一家之言,欢迎大家在评论区一起讨论,共同进步,科学喂养!

我们下一期“第二阶段辅食:7-9月龄”再见!


我是新晋奶爸,也是外科大夫,欢迎关注我,期待与大家分享医疗健康和育儿的那些事儿。

————刀客特叨叨爸

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