8、然后放入酱油，搅拌均匀，再放入红辣椒酱和醋，再撒点水，放入适量的糖搅拌均匀即可，再次倒入45毫升的水，调到小火将其煮制，直到汤汁变稠。
烹饪中的小技巧：
花菜本身就比较硬，所以在热水里焯一下变软炒起来就好吃了。
烹饪完成总结：
花菜主要分绿色和白色两种，一般来讲白色的称为花菜，而绿色的被称为西兰花，至于西兰花的功效与作用后面会着重来讲，今天只针对花菜的功效和相关禁忌来讲解。花菜属性甘，具有健脾养胃、腰膝酸软、强肾壮骨、清肺润喉、补脑填髓的作用。另外，花菜对清热解毒也有一定的效果，下面一起来看看它的功效与作用和食用禁忌吧！
1、解毒，增强抵抗力，提高记忆力
花菜能有效的促进生长、增加抵抗力、保持骨骼及牙齿正常、保护和提高记忆力的作用。另外花菜还富含大量的维生素C具有增强肝脏的解毒能力，对人体的各种免疫能力有效提高作用。
2、补充维生素K元素
花菜中富含大量的维生素K，如果你的皮肤只是受到轻微的碰撞和伤害就变成青一块紫一块的话，这就是体内缺乏维生素K的缘由。
3、防治胃癌，乳腺癌
花菜的富含丰富的维生素C和多种吲哚衍生物等微量元素在防治胃癌、乳腺癌方面效果甚佳，并起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长;另外，经常食用还可开胃，对肌肤也有很好的美白功效。
4、减肥瘦身
菜花中的富含的水量高达90%以上，所含热量还比较低，不仅可以填饱肚子，还不会使你发胖。
花菜的食用禁忌：
1，尿路结石者慎食；
2，不建议与猪肝，黄瓜，牛奶等一起食用；
厨师：琉璃（原创）
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