高三学生食谱大全一览表,高三学生十大补脑食谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-18 00:28:52

临近高考,小区里挂满了给考生打气的横幅,连空气中都弥漫着紧张的气氛。孩子在前“冲锋陷阵”,家长就一定要做好后勤工作。高考期间,再忙也要准备几道菜,推荐10道营养菜谱,吃出好成绩。笔者推荐的这10道营养菜谱,有荤有素,可口不油腻,有需要的家长都可以尝试着做一做。

高三学生食谱大全一览表,高三学生十大补脑食谱(1)

【糖醋排骨】

​材料:排骨、蒜头、葱、淀粉、食用油、白砂糖、醋、盐、生抽、鸡精、青红酒;

制作步骤:

1、排骨洗净切成两厘米左右的块状,然后加青红酒、耗油腌制15分钟;

2、腌排骨期间,准备糖醋排骨的酱汁。蒜头拍碎,葱切成葱花,将蒜头、葱花一起放到碗里,再加入白砂糖、醋、盐、生抽、鸡精;

3、腌制好的排骨裹上淀粉、再裹一些食用油,放到油锅中炸熟,沥干油,倒入调好的酱汁拌匀,就可以了。

高三学生食谱大全一览表,高三学生十大补脑食谱(2)

【海带排骨汤】

材料:排骨、海带、干贝、生姜、盐、鸡精、青红酒;

制作步骤:

1、海带提前几个小时放到水中泡软,切成小块,或者做成海带结;

2、排骨剁成小块,洗净,焯水后放到砂锅中,再放入海带、干贝、生姜、青红酒和水。将排骨煮熟后调入盐、鸡精即可。

高三学生食谱大全一览表,高三学生十大补脑食谱(3)

【青椒杏鲍菇】

​材料:杏鲍菇、青椒(不辣)、生抽、耗油、白砂糖、鸡精、食用油;

制作步骤:

1、将杏鲍菇洗净,在水中浸泡半小时后,沥干水切成片状;

2、青椒洗净,切滚刀块,由于在高考期间,天气也比较炎热,所以不能吃得太辣,我买的是不会辣的青椒;

3、锅中加少许的油,倒入杏鲍菇翻炒,加生抽、耗油、白砂糖调味,再加少许的水将杏鲍菇焖熟,最后加入青椒、鸡精,翻炒均匀即可。

高三学生食谱大全一览表,高三学生十大补脑食谱(4)

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