建议下午3~4点外出晒半小时，同时注意后背保暖，空调不宜直吹背部。
偶尔可以做做「手扶墙压胸腰」养背操：站立距墙一米远，双脚与肩同宽，手臂上举扶墙，将身体往前伸，同时挺胸压腰。
健康君考虑到春季阴雨天气多，那就用另一个办法活血提神，让你白天更有精神。
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梳头理气助生发
中医认为头为诸阳之会，梳发可刺激头皮、促进气血运行，生发防脱同助阳气生发，尤其适宜在疲倦、两眼昏花时使用。
建议以头顶百会穴为中心，四周发射性梳发；再从前发际线梳到后发际线，从太阳穴梳向耳后，每个方向梳10~20下。
如果出现头皮发热，人精神了，说明血气被疏通并往上走了。
平常多梳发，真有保健功效。
不过梳子的材质也要选对，多用牛角、木质或者玉质的梳子，偶尔用五指抓发也是不错的哦。
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内外兼调人体才能更健康，如果晚上有睡眠不好、入睡难的情况，建议喝甘麦大枣汤调理。
日常调理茶饮：甘麦大枣茶
甘麦大枣茶是千古名方，可调理因忧思过度、精神紧张、心阴不足等原因引起的五脏功能失调；抑郁、紧张造成的长期失眠症。
☞ 大枣10枚、甘草9克、小麦20克
☞ 大枣掰开和甘草、小麦一起水煎15分钟
若春季气血生发不协调导致睡眠不好，也可以用此茶饮调理。
平常被晒伤或化妆品造成皮肤受损的朋友，产后、经前情绪波动大以及更年期女性，多动症儿童等都可用此茶饮保健。
惊蛰是人体阳气最为动荡的时期。如果你这段时间白天总犯困，晚上睡不好，请跟着健康君做以上养生法。如果暂时没出现不适，也请做起来以保健预防~
另外，号称养生保健的药物一定要遵医嘱购买和服用，例如前文提及的牛黄丸！
愿大家身体健康，气血和阳气都能达到很好的滋养。
