亲爱的公主们，节日快乐呀！
今天我去小红书北京分部做了一场《女性专属营养秘籍》的讲座，我就咱们女性关心的减肥、便秘、补铁、补钙、美肤、月经话题都展开了分享。我把讲稿整理出来跟大家分享。
让我和你一样，好好的营养自己，把自己宠成公主。
一、减肥1、BMI≥24或腰围≥85cm才需要减肥
首先我做了个小调查，我问大家，想减肥的举个手，结果有七八个朋友举手。然后我带大家算了一遍体质指数(BMI)和腰围，告诉大家只有BMI≥24或腰围≥85cm(自我要求高的话按照国际糖尿病学会的标准≥80也可)时，才需要减肥，结果只有一个朋友举手。
BMI=体重/身高的平方，体重单位为kg，身高单位为m。
▲图：BMI标准
放松状态，测肚脐眼儿对应的周长即腰围。
▲图：腰围标准
所以呀，咱们女性对自己的身材要求真的太高了，要求高又做不到，那就是求而不得的苦，真是老糟心了。
所以按照科学的标准，无需减肥的女性，放过自己吧，把减肥二字从脑中剔除走，尽量按照谷老师分享的方法好好吃饭，偶尔馋不健康的炸鸡、撸串，也安心的吃；少刷点儿手机，省下来的功夫多睡会儿觉，运动，健健康康就好。
2、养成微习惯，让减肥事半功倍
