4. 虾：低脂高营养的海味
虾肉不仅味道鲜美，还含有丰富的氨基酸和微量元素。新意食谱：用虾肉制作成虾滑汤，搭配蔬菜，既简单又健康。
5. 黑芝麻：滋补抗衰老的圣品
黑芝麻含有丰富的钙和维生素E，是天然的滋补品。新意食谱：将黑芝麻磨成粉，加入到酸奶或燕麦中，制作成黑芝麻酸奶或黑芝麻燕麦粥，既方便又美味。
6. 菠菜：补血又美容的绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的铁质和叶酸，对女性健康尤为重要。新意食谱：将菠菜与水果如苹果或香蕉混合，制作成菠菜果汁，既补充营养又易于消化。
7. 银耳：富含植物胶原蛋白的养颜圣品
银耳含有植物胶原蛋白和多种维生素，是美容养颜的佳品。新意食谱：将银耳与木瓜或苹果等水果搭配，制作成银耳水果羹，既滋润又养颜。
