15 颗腰果
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当然，如果你非常喜欢吃坚果，一定要吃到 「过瘾」，偶尔几次也没问题，不过其他的饭菜就要清淡少油了。
最后，给你几个吃坚果的小贴士
1. 推荐买不经过调味的原味坚果。
大部分调味加工坚果盐糖超多，而且还容易引诱你吃太多。琥珀核桃、蜂蜜杏仁什么的，悠着点买啊……
2. 推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果。
坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果容易接触空气而氧化。而且，有实验表明，带壳的坚果有助于控制食量呢～
3. 除了直接当零食吃，还可以入菜入饭。
比如「西芹腰果」，再比如把坚果与杂豆、粗粮一起做成杂粮饭、杂粮粥，都是吃坚果的好法子。
题图来源：123rf.com.cn 正版图片库
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