一小碗150克的熟米饭的热量只有174大卡，而且同等重量的水果和米饭相比，水果很容易超量。另外提醒，再怎么减肥，也不能只吃水果。减肥也要保证营养均衡。减肥的人适合吃的水果：白兰瓜、木瓜、杨梅、草莓、芒果。
04 胃酸过多的人 少吃口感酸的水果
一些口感酸的水果，山楂、李子、柠檬，吃完后会有开胃的效果。因为它们的有机酸含量比较高，比如柠檬酸、果酸等。这些酸会促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动。适合消化不良的人食用，但对于胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，要尽量少吃这类水果，以免引起胃酸过多而引发不适。
小结：
●糖尿病患者：少吃高GI和GL水果，比如:鲜枣、荔枝、葡萄；
● 容易腹泻的人：少吃带籽的水果，比如：火龙果、猕猴桃、桑葚；
● 减肥的人：少吃高热量水果，比如：椰子肉、牛油果、榴莲；
● 胃酸过多的人：少吃酸味水果，比如：柠檬、山楂、李子。
来源：京医通、食之有理
部分图源：邵逸夫医院 营养科
审核： 邵逸夫医院 营养科
经邵逸夫医院综合编辑整理
原标题：这四类人吃水果要特别注意避坑！减肥的人可别吃错了！
