第4种：羊杂汤，牛杂汤
很多人都觉得像羊杂汤牛杂汤之类，都是汤汤水水的没有什么热量，但是不要忘了这些食物的原材料全部都是动物的内脏，而内脏这种食物不仅脂肪含量高，胆固醇含量更高，经过长间大火熬煮，虽然能激发出里面的香味，但同时嘌呤也会增高。
而这些高脂高胆固醇，高嘌呤的食物，能少吃尽量少吃，中老年人最好不要碰。尤其是北方地区卖羊汤牛杂汤的地方还会送一个炸油饼，而这种经过油炸的面食就是糖油混合物，两者配在一起味道加倍香，但对身体的伤害也是加倍的。
第5种：各种卤货
提到卤货，很多爱喝酒的朋友都会为之一笑，平时点上一些卤鸡爪，卤鸭掌，卤猪蹄，切上一盘卤鹅肝，猪头肉，牛蹄筋当做小菜，非常的下酒，特别好吃，但是像这类食物表面看起来它似乎没有过多的肥肉，但其实它的脂肪含量都超级高，热量也超级高。
除本身的热量以外，它在卤制的过程中也会放入大量的添加剂糖分，尤其是红烧口味的，糖分也要更多，卤过的猪蹄，一盘的量相当于22碗大米饭，所以经常喜欢夜里吃夜宵，喝啤酒，吃卤味的朋友一定要改一改了。
除了这些饮食方面，其实吃夜宵也是个很不好的习惯，有句俗话说，马不吃夜草不肥，夜里吃东西很容易使血糖升高，产生困倦感，而这时候大多数人都会洗洗手漱漱口，直接倒头就睡，这些所摄入的食材都会积聚在身上，成为脂肪，所以尽管晚上吃夜宵吃的东西也许并不是很油腻，但长此以往下去，也会在身上堆出小肚腩。
