一、水煎包
水煎包是很多人喜欢吃的一种早餐，尤其是在河南，清晨一盘水煎包，一碗胡辣汤是很多河南人的早餐标配，但是你不知道的是水煎包是热量非常高的食物，常吃非常容易变得肥胖，尤其是当作早餐来吃。
这是因为商家为了使水煎包香味更足一些，所以会使用大量的肥肉或猪油来调馅，并且水煎包在煎制过程中，需要放较多的色拉油来煎制，以此来防止煎包粘锅糊底，因此这种集肥肉和色拉油于一身的水煎包，其中的热量是非常恐怖的，咱们食用后，这些热量就会转化为脂肪，慢慢积累的多了就变成“胖子”了。
二、米线米线是现在非常受欢迎的一种美食，尤其是受广大年轻人的喜爱。在吃米线的时候，咱们会发现每一碗上面都会飘着厚厚一层的红油，而米线好吃的原因也是因为有这些红油的存在，这些红油一般都是用牛油熬制的，虽然可以使米线变得好喝，但是它们的热量也是“杠杠的”，
不仅如此，商家为了使米线更加爽滑有嚼劲，在加工制作时，会放入大量的食用胶以此来增加米线的口感，虽说这样食用胶对身体没有多大危害，但是却会使米线变得不易消化，食用后容易变得肥胖。
早上起得晚了，来不及动手做早饭，所以许多人会在上班途中买上一块葱油饼当作早餐，不仅方便省事，而且价格也不贵，一般3块钱左右1块，可以说是美味又价廉，但是它却是热量极高的一种食物，热量是馒头的10倍还要多，
因为葱油饼在和面时要加入大量的食用油来使面饼分出层次，然后还要用色拉油煎熟，所以一块小小的葱油饼中含有大量的油脂，食用后特别容易变胖，另外，有的不良商贩为了节省成本，并不会用好油来制作，而是会使用价格低廉的动物油来制作，不仅成本低，而且味道更香，这样的油虽然看着干净，实际上与地沟油无异，常吃对身体危害很大。
