消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-08 05:39:01


减肥期间,脂肪最怕的食物有哪些,你知道吗?多吃一些有助于刮脂的低卡、天然食物,可以降低卡路里摄入,帮你提升减肥成功率。

消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物(1)

减肥期间,把这些食物加入你的食谱中,可以让你更快瘦下来!

1、白菜

100克白菜热量大约是13千卡,可以润肠通便,而且热量低,可以跟豆腐、番茄一起煮,也可以跟瘦肉一起清炒,营养又美味。

消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物(2)

2、黄瓜

每100克黄瓜中只含有十五大卡的热量,水分含量足,富含纤维素,可以生吃、凉拌,也可以跟瘦肉一起炒。减肥期间,多吃黄瓜可以帮你提升饱腹感,控制卡路里摄入,提升减肥效率。

消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物(3)

3、西兰花

100克西兰花的热量在35卡左右,含有碳水、蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养,是十字花科菜的一种,饱腹感强,可以跟虾一起烹饪,是减脂餐的最佳搭配,也是健身人士的最爱。

4、番茄

每100克番茄的热量是15大卡,饭前吃一个番茄,可以给你很强的饱腹感,从而降低进食量。番茄酸酸甜甜,可以生吃也可以凉拌,也可以跟其他蔬菜一起煮。

消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物(4)

5、土豆

100g土豆的热量有81大卡,比米饭要低得多,含有碳水化合物跟蛋白质。土豆作为粗粮的一种,里面含有的淀粉不容易被身体消化,饱腹时间会更久。

减肥期间,可以用水煮土豆或者蒸土豆代替米饭、包子等精细主食,可以控制升糖水平,同时降低卡路里摄入。

消除脂肪最快的食物,去脂肪最快的十种食物(5)

6、红薯

每100克红薯的热量为99千卡,比米饭少低一些。红薯具有通肠润便的效果,容易便秘的人一周可以吃2-3次红薯,代替米饭、面条,可以补充粗纤维,促进肠道蠕动。

7、甜玉米

每100克甜玉米的热量为85大卡(可食部分),主要含有粗纤维,早餐可以吃一根水煮玉米代替精细主食,热量低,饱腹感也会更久。

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