说到减肥，饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。
控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联，那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标，同时还能增进整体健康的呢？
以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖几率，长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题！
1、菠菜
菠菜属低热量的食物之一，其中含有大量的纤维，特别能提供饱足感。
在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量，对健康相当有益。
炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。
若未用开水烫后炒食，既影响口味，又使营养价值降低。
2、西蓝花
西蓝花热量低，健康效益极高。
含有丰富的纤维和植物化学物质，营养成份位居同类蔬菜之首。
