脂肪最高的食物,消耗脂肪最多的食物

炒菜容易破坏西兰花的营养物质，蒸着吃西兰花是最好的一种选择，蒸熟后再调味。

不能把西兰花炒的泛黄，要保持它的绿色才是最营养的。

如果炒的泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。

3、牛油果

牛油果富含健康的单元不饱和脂肪酸，每天食用牛油果不仅对健康有益，同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。

牛油果的吃法！

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4、奇亚籽

奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维，常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢，是减肥期间不可或缺的好食材。