富含dha的食物一览表,哪些食物富含dha比较高

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-08 05:27:31

说到补脑,很多人第一反应就是吃核桃,除了核桃,生活中健脑的食材不少,下面给大家分享8种食物,富含DHA,全家老少都可以多吃哦!

黄花菜

富含dha的食物一览表,哪些食物富含dha比较高(1)

推荐食谱:黄花菜炒肉

食材:黄花菜、青红辣椒、生姜、大蒜、五花肉、小葱、豆瓣酱

1、新鲜黄花菜清洗一下,青红辣椒切成马蹄片,生姜大蒜切成薄片,两根小葱切成长段,五花肉切成薄片。

2、锅中水开之后放一小勺盐,再滴点食用油,把黄花菜倒下去焯一下水,去除草酸,焯水两分钟之后,捞出过一下凉水。

3、油热之后把肉倒入炒出香味,然后把姜蒜倒下去炒香,快速的翻炒,把肥肉的油脂煸炒出来,加入一勺豆瓣酱炒出红油,青红辣椒倒进来炒至断生,然后加入少量生抽快速的翻炒,最后下入黄花菜快速翻炒,然后加入鸡精,葱段炒至断生就可以了。

鸡蛋

富含dha的食物一览表,哪些食物富含dha比较高(2)

推荐食谱:青椒炒荷包蛋

食材:青椒、鸡蛋、小米椒、大蒜、五花肉、蒜苗

1、青椒改刀切成小块。小米椒切成小圈,大蒜切成蒜粒,两根香蒜苗用刀拍一下切成小段,一小块的五花肉将它切成薄片。

2、碗中加入适量生抽,食盐,白糖,蚝油,香油,玉米淀粉,最后倒入小半碗的清水,搅拌均匀后先放一旁备用。

3、油烧热后,鸡蛋打入锅中,开小火慢煎,鸡蛋底部煎至两面定型后就可以将它盛出来,全部煎好后,放到盘子里面备用。

4、油热后把五花肉放入锅中,炒出油脂,把肥肉炒至两面金黄,然后把蒜末和小米椒也放入炒出香味,再把调好的料汁倒进来。把汤汁熬至浓稠,把青椒,煎好的荷包蛋也一起放进来,快速的翻炒均匀炒至入味,最后再把蒜苗炒至断生,就可以出锅了。

蚕豆

富含dha的食物一览表,哪些食物富含dha比较高(3)

推荐食谱:香辣蚕豆

食材:蚕豆、生姜、大蒜、泡辣椒、蒜苗、小葱

1、首先把蚕豆清洗干净,冷水下锅煮,加入适量的盐增加底味,水开之后煮20分钟,把蚕豆煮熟。

2、姜蒜剁成碎末,泡辣椒剁成碎末,些蒜苗切碎备用,小葱切葱花,把煮好的蚕豆起锅备用。

3、接着锅里加入适量的油,把蚕豆,姜蒜末下锅,小火把蚕豆炒出沙,然后把泡辣椒倒进来,加入适量白糖,熟白芝麻继续炒两分钟,把蚕豆炒入味。再加入适量的生抽,花椒粉,香油,蒜苗倒进来,翻炒到蒜苗断生即可出锅。

豆腐皮

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